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医生教你宝宝睡前三部曲:刷牙、看书、上床睡觉

2020/6/11 15:50:25

于谦老师的“抽烟烫头喝酒”三部曲梗,喜欢听相声的宝爸宝妈可能不陌生。而对于小朋友来说,他们睡前也有三部曲,不过没有那么“重口”,而是散发着“健康”的气息。

这个三部曲是美国儿科学会推荐的,目的是让小朋友做好睡前准备,逐渐进入睡眠状态,形成习惯,爸妈们也不用绞尽脑汁哄小朋友睡觉了。

一、刷牙

在宝宝没有长出牙齿,只能喝奶的时候,有的爸妈可能觉得口腔清理没必要。那就错啦!

事实上,宝宝一出生,宝爸宝妈们就可以开始宝宝的口腔护理了。

只要宝宝口腔温度适宜,如果再加上残留的奶渍/食物残渣,将会是细菌的“温床”,产生龋齿,影响宝宝正常生长发育。

当宝宝牙齿还没长出时,每次喂完宝宝之后,宝妈们可以用干净湿润的纱布擦拭宝宝的牙龈。同时不要让宝宝含着奶或奶瓶睡觉。

而当宝宝长出牙齿后,就可以刷牙了,当然是在宝爸宝妈的帮助下。具体如下:

1、3岁以下的小朋友:每天使用米粒大小的含氟牙膏2次。面对1岁的小宝贝,妈妈把手指牙刷戴在手指上,慢慢给宝宝逐渐长齐的牙齿刷牙,这个时候的宝宝可以躺在妈妈怀里。孩子的全部牙齿大约在两岁半左右萌出完全,一般是在这个时候开始教宝宝开始刷牙了,尽量选择柔软的刷毛,开始刷牙的时候,家长要以身作则,教会宝宝刷牙的好习惯。

2、3-6岁的小朋友:每天使用豌豆大小的含氟牙膏。可以让小朋友用儿童专用牙刷练习,清洁效果还需要爸妈把关。

二、阅读

小朋友的活力充足,如果让他直接睡觉,会比较困难,可能还会产生抗拒心理。所以,给宝宝安排一个睡觉过渡期,是个不错的选择。阅读不仅安静还“涨知识”, 可以“安排”在这个“过渡期”里。

时间不用太长,十五分钟即可,宝爸宝妈们可以选一些不同类型的有趣小故事,和小朋友一起阅读。尤其可以让小朋友自己读,还可以培养他们的朗读能力哦~

那么问题来了,这么小的宝宝能听懂么?会不会太形式主义?

小南觉得,与小朋友分享书籍永远不会太早。而且阅读不在于学到了什么,而在于get到其中的乐趣,从而养成阅读习惯。这对于小朋友来说,可能是一生的财富哦~

三、定时睡觉

充足的睡眠对小朋友的健康成长非常重要。然而,让小朋友入睡却往往是爸妈们最艰巨的任务之一。

怎么办呢?最简单粗暴的方法就是:规定睡觉时间,让小朋友定时睡觉。刚开始可能会比较困难,但坚持下去,就会形成习惯,只要到了一定时间,小朋友体内的“生物钟”就会自动“催眠”,也不用爸妈再催了,小朋友自己就困了。


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